Zdrowe Ciało

Jakie zmiany zachodzą w Twoim ciele w trakcie ciąży?

 

Ciąża. Planowo 280 dni totalnej zmiany w Twoim ciele, a później całego życia.

Wiadomo, że kobieta robi się coraz większa, chodzi regularnie na badania i kompletuje wyprawkę dla maluszka. W jej ciele dzieje się jednak dużo więcej. Przyjrzyjmy się fizjologii…

Zapłodniona komórka jajowa 5-7 dni po owulacji zagnieżdża się w błonie śluzowej macicy ( w tylnej lub przedniej ścianie trzonu macicy, w okolicy jej dna ), przygotowanej już do tej roli przez duże stężenie hormonów: estrogenów i progesteronu. Błona ta grubieje do 13-14 tygodnia ciąży do 2 cm. Potem jej grubość się zmniejsza i od 20 tygodnia nie ulega zmianie. Odżywia i chroni płód. Zmiany w niej zachodzące są wynikiem działania hormonów jajnika ( głównie ciałka żółtego, które wytwarza znane nam HCG ).

 

1 trymestr trwa do 12 tygodnia ciąży. Dno macicy odnajdujemy w odległości 3 palców nad spojeniem łonowym.

Co na to kobieta?

  • Jest labilna emocjonalnie
  • Od 6-8 tygodnia mogą dokuczać jej nudności, wymioty, zgaga, zmiany apetytu
  • Może czuć się zmęczona i drażliwa
  • W wyniku działania prolaktyny odpowiadającej za produkcję pokarmu, jej piersi stają się obrzmiałe i bolesne
  • Cierpi na częstomocz spowodowany zarówno działaniem estrogenów i progesteronu, ale też przekrwieniem układu moczowego i powiększaniem się trzonu macicy
  • W tym okresie nie potrzebuje większej liczby kalorii!

2 trymestr  – 12-24 tydzień ciąży. Dno macicy znajdziemy na wysokości pępka

Zanika ciałko żółte. Zaczyna funkcjonować  łożysko. Przejmuje ono funkcję ochronną i odżywczą dla rozwijającego się płodu. Jest to najbardziej wrażliwy okres ciąży, zdarzają się samoistne poronienia. Po 12 tygodniu stabilność ciąży jest już większa.

Kobieta, która przed ciążą nie była aktywna fizycznie, dopiero w tym trymestrze może rozpocząć ćwiczenia

z instruktorem/terapeutą, przygotowujące do trudności w dalszym okresie ciąży i porodu.

  • Labilność emocjonalna kobiety zmniejsza się
  • Rozluźnieniu ulegają: spojenie łonowe, stawy krzyżowo-biodrowe, połączenia w obrębie chrząstek międzykręgowych, mięśnie brzucha ( to znów sprawka hormonów: progesteronu i relaksyny )
  • Zwiększa się masa ciała
  • Od 20 tygodnia w przód przesuwa się nasz środek ciężkości i pojawiają się problemy z równowagą, a także z utrzymaniem prawidłowej postawy ciała
  • Powiększające się piersi powodują pogłębienie kifozy piersiowej z wysunięciem głowyw przód – bóle w tych odcinkach kręgosłupa
  • Zakres ruchów staje się ograniczony
  • Zaczynają się bóle kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego
  • Pojawiają się stany szybkiego męczenia się
  • Mama musi jeść 360 kcal dziennie więcej niż dotychczas

W 3 trymestrze ( od 25 tygodnia ciąży ) dno macicy znajduje się między pępkiem a wyrostkiem mieczykowatym mostka ( jego dolna część ). W 36 tygodniu dosięga już mostka i w kolejnych dniach obniża się. Następuje nasilenie produkcji hormonów i dalszy rozrost macicy. Powoduje to kolejne zmiany:

  • Dalej rozciągają się powłoki brzuszne i układ więzadłowo-stawowy.
  • Może dojść do rozstępu mięśni prostych brzucha (więcej tutaj).
  • Rosnąca macica naciska na podtrzymujące je mięśnie i osłabia je – możliwe nietrzymanie moczu ( konieczny trening mięśni dna miednicy)
  • Mogą pojawiać się rozstępy, a także obrzęki i zastoje żylne w kończynach dolnych ( ucisk rozwijającej się ciąży na naczynia krwionośne i chłonne w miednicy)
  • Zwiększa się przemiana materii i zapotrzebowanie na tlen
  • Wentylacja płuc staje się efektywniejsza
  • Tor oddechu zmienia się na przeponowy
  • Zwiększa się objętość wyrzutowa i minutowa serca
  • Ilość krwi krążącej wzrasta (w zasadzie od 6 tygodnia, ale w 24 do 36 jest największa )
  • Następuje przerost mięśnia sercowego, wzrost jego objętości
  • To czas świetnej wydolności fizycznej!
  • Przepona uwypukla się ku górze i zmienia położenia serca, możliwe odczuwanie duszności
  • Położenie zmieniają też żołądek, wątroba, śledziona jelita – możliwy utrudniony odpływ żółci, zaparcia
  • Po 36 tygodniu dno macicy opuszcza się, oddech staje się łatwiejszy
  • W zamian za to pojawia się ucisk na pęcherz moczowy, spojenie łonowe i stawy biodrowo-krzyżowe – bardzo nieprzyjemny ból tych okolic…
  • Organizm potrzebuje 500 dodatkowych kalorii dziennie
  • Dwa tygodnie przed porodem pojawiają się pojedyncze ,,skurcze przepowiadające”

 

Pomimo, że uprościłam bardzo sprawę, uwierz mi, że ciąża to naprawdę rewolucja w Twoim ciele. Warto, abyś w tym czasie odpowiednio jadła i ćwiczyła. 

Nie przejmuj się czy urodzisz naturalnie czy przez cesarskie cięcie. Zostanie mamą to ogromny wyczyn z Twojej strony – nie daj sobie odebrać zasług.

 

Przycisk subskrypcji, aby dostawać powiadomienia o nowych wpisach, znajdziesz po lewej stronie bloga ( lub poniżej wpisu, jeśli czytasz w telefonie).

 

Pozostałe miejsca, w których jestem:

Facebook -> Klik

Instagram -> Klik

Youtube -> Klik

 

Ewa 😉

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.