zdrowe słodycze w cukrzycy ciążowej na zdrowie w rękach mamy
Zdrowe odżywianie

Cukrzyca ciążowa – rozpoznanie, przyczyny i dieta.

Pisałam w ostatnim podsumowaniu mojej ciąży, że wyniki badań mam nie do końca dobre. Nawet cukier we krwi mi podskoczył.

,,Wielkość brzucha a zdrowie dziecka. Końcówka 6 miesiąca – kiepskie wyniki badań i sporo kilogramów więcej”.

Nie odżywiam się tak, jakbym w 100 % chciała. Nie zawsze mogę być przykładem, ale staram się dbać o zdrowe posiłki i jakąś tam równowagę (Stąd też wyzwanie Facebookowe). Mimo to, jestem na granicy cukrzycy ciążowej, a przecież w pierwszym trymestrze poziom glukozy we krwi miałam nawet za niski…

Jaka jest więc przyczyna hiperglikemii w ciąży?

Spadek wrażliwości tkanek na działanie insuliny – hormonu obniżającego poziom glukozy we krwi (organizm ,,chce”, żeby większa jej ilość dostawała się do płodu), czyli pojawia się insulinooporność. W tym czasie w pewnych granicach jest to normalne, dlatego każda ciężarna ma wykonywany test tolerancji glukozy między 24 a 28 tygodniem ciąży (ewentualnie wcześniej, jeśli podstawowe wyniki były nieprawidłowe).

Polega on na zbadaniu poziomu glukozy we krwi na czczo, wypiciu jej 75 gramowego roztworu i ponowne wyznaczenie tego wskaźnika po godzinie oraz po dwóch.

Normy glukozy w ciąży:

na czczo: 92 mg/dl

po godzinie od wypicia roztworu: do 180 mg/dl

po 2 godzinach: do 153 mg/dl

 

Cukrzycę ciążową można rozpoznać, jeśli któraś z tych liczb jest większa. Lekarz decyduje o dalszym leczeniu, a podstawą jest dieta i ruch (o aktywności fizycznej w ciąży pisałam tu) oraz kontrolowanie poziomu cukru we krwi na czczo i godzinę po posiłku – pobieranej samodzielnie z palca).

cukrzyca ciążowa na zdrowie w rękach mamy

Dodatkowymi czynnikami zwiększającymi jej wystąpienie są:

  • palenie papierosów
  • otyłość
  • obciążenie genetyczne – cukrzyca np. u rodziców
  • wiek powyżej 40 lat
  • hiperglikemia we wcześniejszych ciążach i urodzenie dziecka ważącego powyżej 4 kg
  • insulinooporność

Jednak bardzo często pojawia się u osób szczupłych, bez tych cech ryzyka. Jak pisałam wyżej – sama ciąża fizjologicznie może do niej doprowadzać.

Czy cukrzyca ciążowa jest zagrożeniem dla płodu?

Powoduje jego makrosmię – zwiększoną masę ciała i trudności w porodzie naturalnym, większe ryzyko urazów podczas niego oraz wyższe prawdopodobieństwo cesarskiego cięcia.

Może też doprowadzić do obniżonego poziomu cukru we krwi u dziecka już po urodzeniu, ze względu na to, że wytwarzało ono więcej własnej insuliny.

hiperglikemia w ciąży przyczyny na zdrowie w rękach mamycukrzyca ciążowa jakie posiłki na zdrowie w rękach mamy

Zasady żywienia w cukrzycy ciążowej:

Duże, sycące, pełne wartości odżywczych posiłki.

Stosowanie diety o niskim poziomie glikemicznym:

  • wyeliminowanie białego pieczywa (ale też ciemnego z miodem, słodem czy barwionego karmelem!), ryżu, makaronu (najlepszy będzie pełnoziarnisty albo np. gryczany, z soczewicy lub ciecierzycy), błyskawicznych kaszek, drobnych kasz czy płatków kukurydzianych, cukru, słodyczy, słodkich napojów, a nawet soków owocowych
  • gotowanie ,,al dente”, krótko, nie rozgotowywanie
  • wybieranie surowych warzyw, owoców (tych drugich w małych ilościach i najlepiej nie bardzo dojrzałych) – zamiast gotowanych oraz w całości, a nie w formie koktajli

Więcej informacji w tym wpisie:

,,Jak obniżać indeks glikemiczny? Przykładowy jadłospis”

,,Co zrobić, żeby nie przytyć w ciąży?”

 

I przypomnę – aktywność fizyczna jest niezastąpiona. Świetnie stabilizuje poziom cukru w organizmie.   Ważne jest też obserwowanie siebie, reakcji organizmu i kontrolowanie ilośći glukozy we krwi po określonych posiłkach.

ćwiczenia w ciąży cukrzyca ciążowa na zdrowie w rękach mamy

Cukrzyca ciążowa zazwyczaj mija po porodzie, ale zwiększa ryzyko późniejszego zachorowanie na nią. Dlatego jej rozpoznanie powinno zmotywować do zastanowienia się nad swoim żywieniem i ogólnym trybem życia. 

Każda z nas jest inna, więc warto konsultować swoją dietę czy trening ze specjalistami.

Na blogu znajdziesz pomysły i przepisy m.in. na dozwolone słodycze w przypadku cukrzycy ciążowej. Na Instagramie są już zdrowe czekoladki 😉

 

Do zobaczenia!

Ewa Kołodziejczyk – fizjoterapeutka, trenerka personalna i szczęśliwa MAMA

 

Fanpage na Facebooku.

Mój  Instagram

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.