jakie suplementy przyjmować w ciąży
Zdrowe odżywianie

Jakie suplementy przyjmować w ciąży. Przegląd moich ,,supli”.

Wybór suplementów, jakie powinniśmy przyjmować nie jest łatwy. Ich ilość jest ogromna. Zastanawiamy się, komu ufać, bo jedni je polecają, drudzy nie.

suplementy dobre czy nie na zdrowie w rekach mamy

Lekarze skupiają się na leczeniu, a nie zapobieganiu.

Tak samo jest w ciąży. Nie każdy ginekolog posiada wystarczającą wiedzę na ten temat, a niektórzy zapominają przekazać takie informacje pacjentce.

suplementacja w ciąży na zdrowie w rekach mamy

Ciąża to czas, kiedy organizm kobiety musi przyjmować nowe wyzwania. Produkowana jest większa ilość krwi i zapotrzebowanie na różne jej składniki się zwiększa.

Dla dobra dziecka, prawidłowego rozwoju jego układu nerwowego, zalecane jest przyjmowanie kwasu foliowego oraz kwasu DHA.

Co to jest DHA? Dlaczego jest niezbędny dla płodu, dziecka oraz dorosłych?

Są też badania, że przyjmowanie go w ciąży oraz podawanie później dziecku, powoduje, że maluszek… lepiej śpi!

 

Wiecie, że taki syntetyczny kwas foliowy wchłania się gorzej niż ten występujący naturalnie?

naturalne suplementy na zdrowie w rekach mamy

Z kolei DHA z ryb morskich może zawierać niebezpieczne dla zdrowia mamy i dziecka ilości metali ciężkich.

Dlatego wybór swoich suplementów warto przemyśleć…

 

Napiszę Wam, jakie suplementy ja przyjmuję w ciąży:

W każdej aptece znajdziemy DHA z kontrolowanych upraw mikroalg, np. w DOZ. Właśnie zamówiłam i od drugiego trymestru będę go łykać.

Witaminę D przyjmuję od jesieni i dopóki wiosna się nie rozkręci, będę się tego trzymać. Z witaminą K czy bez? To zależy, jak się odżywiasz… czy masz zdrowe jelita? Bo tam występuje ona naturalnie. WPIS.

 

Co do kwasu foliowego. Od dawna planuję zamówić chlorellę, która jest świetnym wyborem w ciąży i naturalnym źródłem tego składnika. Poza tym zawiera witaminy z grupy B, żelazo, magnez, jod, również potrzebne w tym czasie. Ta alga bardzo pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi, pracy tarczycy oraz w walce z anemią. Ma wiele innych zastosowań, ale tutaj skupiamy się na ciąży.

Co jeszcze jest ważne? Oczyszcza nasz organizm, bez szkody dla dziecka, a raczej daje mu ogromne korzyści. Powoduje, że mleko mamy zawiera mniej dioksyn.

O nich w osobnym artykule, gdzie przekonam Cię, że stwierdzenie ,,karmię, jem wszystko” jest przesadą.

Jeśli w ciąży masz problemy z tarczycą, cukrzycą czy anemią, to chlorella będzie świetnym rozwiązaniem. Tym bardziej, jeśli planujesz karmić piersią.

chlorella w ciąży na zdrowie w rękach mamy

Ja piję też herbatkę z pokrzywy, która zapobiega zatrzymywaniu wody w organizmie i anemii.

Nie można zapominać, że suplementy nie zastąpią pożywienia, ale uzupełnią je w brakujące składniki. O diecie w ciąży jest wiele wpisów na blogu:

Dieta kobiety w ciąży. Co jeść, czego unikać, ile można przytyć?

Jak obniżać indeks glikemiczny? Przykładowe potrawy dla kobiet w ciąży i nie tylko.

Jeśli macie jakieś pytania odnośnie suplementacji (nie tylko w ciąży), piszcie. Planuję wpis na ten temat, więc mogę go zrobić w formie odpowiedzi na Wasze wątpliwości.

 

Jeśli uważasz, że ten wpis przyda się innym przyszłym mamom, udostępnij go na Facebooku –Klik

Możesz też obserwować mnie i Tosię na Instagramie –Klik. Tam znajdziesz nasze codzienne zdjęcia i relacje.

Youtube -> Klik.

 

Ewa

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.