alkohol w ciąży i podczas karmienia na zdrowie w rękach mamy
Zdrowe Ciało

Ile kalorii ma alkohol i jakie są jego dzienne normy? Co z piciem w ciąży i podczas karmienia piersią?

Sylwester już dziś. Dzień pełen zastawionych jedzeniem stołów ( albo studenckich przekąsek, typu różne smaki chipsów 😉 ) i ogromnych ilości alkoholu.

sylwester alkohol jedzenie na zdrowie w rękach mamy

Zastanawiałeś się kiedyś…

Jak alkohol wpływa na Twoje zdrowie?

Alkohol zawiera substancje chemiczną tzw. alkohol etylowy czyli „etanol” o wzorze chemicznym: C2H5OH.

Należy do związków, które bardzo szybko wchłaniają się z przewodu pokarmowego. Już w ciągu 5-10 min po spożyciu można go wykryć we krwi! 

Poza tym, że poprawia nastrój i pomaga nam się ,,wyluzować’, to często i w nadmiarze spożywany bardzo nam szkodzi…

Niszczy przede wszystkim wątrobę, trzustkę i pozostałe elementy układu pokarmowego.  Zakłóca wchłanianie odżywczych substancji z pożywienia.  Niekorzystnie wpływa na serce i może powodować nadciśnienie. Zmniejsza odporność organizmu i sprawia, że częściej chorujemy. Jest bardzo szkodliwy dla układu nerwowego.

 

Skutkami nadmiernego spożycia alkoholu mogą być między innymi:

– Niedobory białka i witamin,

– Zgaga

– Krwotoki z przełyku

– Choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy

– Bóle głowy

– Brak apetytu

– Marskość wątroby

– Zapalenie trzustki

– Zaburzenia akcji serca

– Nadciśnienie

 

Według zaleceń WHO dopuszcza się spożywanie czystego alkoholu etylowego w ilości nie większej niż 20 g/dzień w przypadku kobiet i nie więcej niż 30 g/dzień w przypadku mężczyzn.

Jest to odpowiednik dla kobiety:

2 kieliszków wódki 40 %,25 g

2 lampek wina 12 % 100 ml

2 szklanki piwa, 250 ml

 

Dla mężczyzny:

4 kieliszki wódki, 25 g

4 lampki wina, 100 ml

4 szklanki piwa 250 ml

 

Tyle więc, nasi Kochani, możecie wypić w Sylwestra. Zgoda ? 😉

ile alkoholu można pić dziennie na zdrowie w rękach mamy

KTO NIE POWINIEN SPOŻYWAĆ ALKOHOLU?

Osoby z hipertriglicerydemią (zwiększone stężenie triglicerydów w surowicy), neuropatią (jest to zespół zaburzeń i objawów chorobowych układu nerwowego, wynikający z niewłaściwego leczenia cukrzycy) oraz w przypadku stwierdzenia zapalenia trzustki lub chorób wątroby.

Alkohol w ciąży i podczas karmienia piersią: 

Karmiąca naturalnie mama może wypić dawkę alkoholu, a gdy nie będzie go już we krwi ( po ok. 2 godzinach ), nakarmić maluszka. Może też na noc Sylwestrową zostawić mleko dla dziecka, żeby karmił je z butelki ktoś inny, ale konieczne może być korzystanie z laktatora w czasie całonocnej imprezy ( trochę o tym, tu -> klik ).

Inaczej jest z kobietą w ciąży. Nie może ona niestety wypić nawet lampki. Alkohol przenika przez łożysko do płodu. Wyobraź sobie, jak malutka i niedojrzała wątroba ma sobie poradzić z kieliszkiem szkodliwej substancji? Nie warto ryzykować wad rozwojowych u swojego dziecka.

 

Alkohol jest niestety bardzo kaloryczny, dlatego warto podczas Sylwestra tańczyć do białego rana, aby spalić te nadwyżki 😉

ile kalorii ma alkohol na zdrowie w rękach mamy

Ile kalorii mają różne rodzaje alkoholu (1.):

Alkohol                                                                                 Pojemność                  kalorie

Advocaat 100ml 283 kcal
Amaretto 100ml 310 kcal
Bimber 100ml 220 kcal
Blue Curacao 100ml 243 kcal
Bourbon 100ml 233 kcal
Brandy 100ml 213 kcal
Whiskey 100ml 216 kcal
Cydr 100ml 49 kcal
Gin 100ml 263 kcal
Grzaniec 100ml 105 kcal
Jack Daniel’s 100ml 146 kcal
Koniak 100ml 235 kcal
Likier 100ml 250 kcal
Piwo 100ml 43 kcal
Prosecco 100ml 66 kcal
Rum 100ml 231 kcal
Sangria 100ml 96 kcal
Sherry 100ml 116 kcal
Szampan 100ml 75 kcal
Szkocka 100ml 222 kcal
Tequila 100ml 110 kcal
Whisky 100ml 250 kcal
Wino 100ml 83 kcal
Wino białe 100ml 82 kcal
Wino czerwone 100ml 85 kcal
Wino różowe 100ml 71 kcal
Wiśniówka 100ml 217 kcal
Wódka 100ml 231 kcal
Śliwowica 100ml 260 kcal
Żubrówka 100ml 231 kcal

 

Podsumowując, aby zachować zdrowie należy pić tylko okazjonalnie i nie przekraczać odpowiednich norm spożycia. Jeśli dbamy o sylwetkę najlepszym wyborem będzie wino wytrawne białe lub czerwone. Najbardziej kaloryczne są likiery i drinki na bazie słodkich napojów,

jaki alkohol na diecie na zdrowie w rękach mamy

Jak odchudzić alkohol?

  1. Zawsze popijaj go wodą! 1 lampka wina = 1 szklanka wody
  2. Jeśli przygotowujesz drinki postaraj się, aby miały jak najmniej cukru (możesz je rozcieńczyć) – unikaj dodawania do nich smakowych napojów, zwłaszcza tych gazowanych
  3. Dodawaj do nich zdrowe dodatki – kostki lodu, cytrynę, limonkę, pomarańczę i miętę – będą wyglądały i smakowały niesamowicie.
  4. Tańcz i baw się do rana, Ruch pomoże pozbyć się alkoholu z organizmu
  5. Nie pij na pusty żołądek. Najlepiej zjedz chociaż 1 ciepły posiłek.

 

 

Tym wpisem chcemy zakończyć 2018 rok blogowania i mamy nadzieję, że będziecie z nami w kolejnych;)

Życzymy, aby nowo nadchodzący czas był jeszcze lepszy, przyniósł mnóstwo miłych chwil i nowych wrażeń, aby wszystkie Wasze postanowienia się spełniły ( Te, które sobie zaplanujecie za pomocą poprzedniego wpisu -> klik).

 

Szczęśliwego Nowego Roku! Dużo zdrowia, bo ono jest najważniejsze.

Pamiętajcie, Zdrowie w rękach macie!

 

Ewa i Ania

Życzenia noworoczne od zdrowie w rękach mamy

Żeby pozostać tu na dłużej, subskrybuj bloga ( pasek po lewej stronie lub na górze wpisu, jeśli przeglądasz stronę w telefonie ).

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.