praca nad celem na zdrowie w rękach mamy
Macierzyństwo

W jaki sposób ustalać swoje cele, aby łatwiej było je zrealizować?

Nowy Rok zbliża się wielkimi krokami. Zastanawiasz się, jakie postawić sobie cele na ten czas? Może już jakieś masz?

Najważniejsze jest odpowiednie ustalanie celu i skutecznego planu działania.

jak ustalać cele na zdrowie w rękach mamy

Pomogę Ci to zrobić.

Wybierz swój Cel. Musi on być:

Sprecyzowany – Na początku określ, do czego dokładnie i konkretnie będziesz dążyć. Pomyśl, jak będziesz się czuł po osiągnięciu tego? Jak zareagują osoby wokół Ciebie?

Mierzalny – W przypadku schudnięcia musisz określić nie tylko swoją wagę ciała np. ,,chcę ważyć 60 kg”,  ale również obwody talii, pasa czy bioder, abyś mógł łatwo kontrolować swoje postępy w dążeniu do celu.

Atrakcyjny – by mieć chęci do jego realizacji. Schudnięcie 3 kg nie będzie tak motywowało, jak schudnięcie 20 kg.

Realistyczny – czyli możliwy do wykonania. W nawiązaniu do poprzedniego punktu – nie możesz postanowić sobie, że zrzucisz 20 kg w miesiąc, bo jest to nierealne! Daj sobie na to 4 miesiące. Takie nierealne postanowienia odbierają też motywację, bo podświadomie wiemy, że to niemożliwe.

Terminowy – Koniecznie ustal dokładną datę, do kiedy zrealizujesz swój cel. Np. schudnę 20 kg do 20 kwietnia 2019 roku.

zasady ustalenia planu działania na zdrowie w rękach mamy

Takie ustalenia bardziej motywują do realizacji swoich planów.

Pamiętaj, że przyjemnością nie jest jedynie samo osiągnięcie celu, ale też małe kroki, którymi się do niego zbliżasz.

 

Jak pracować nad celem? Pytania pomocnicze:

 

  1. Zastanów się co zrobisz aby osiągnąć swój cel?
  2. Jaki będzie Twój pierwszy krok?
  3. Co możesz zrobić już dziś, aby zbliżyć się do celu?
  4. Pomyśl nad swoimi talentami i zasobami, którymi dysponujesz, np. mam w domu rowerek stacjonarny, strój do biegania, w kuchni stoi nieużywana waga spożywcza, mam chęci do zmiany itp.
  5. Po czym poznasz, że osiągnąłeś cel?
  6. Jakie korzyści osiągniesz gdy zrealizujesz swój zamiar?

 

 

Pytania pomocnicze naprawdę pomagają!

Jeśli nadal będzie Ci trudno osiągnąć swój cel i wiesz, że potrzebujesz motywacji z zewnątrz, zapraszam do kontaktu.

Te zasady dotyczą wszystkich planów, nie tylko zdrowotnych.

 

Życzę, aby rok 2019 był pełen nowych wyzwań i zmian na lepsze.

Życzę Ci, by wszystko, co sobie postanowisz się spełniło, ponieważ…

praca nad celem na zdrowie w rękach mamy

,, Jeśli potrafisz o czymś marzyć, potrafisz również tego dokonać”.

 

Autor: Ania Karwala – psychodietetyk, dietetk wieku dziecięcego

 

Żeby pozostać tu na dłużej, subskrybuj bloga ( pasek po lewej stronie lub na górze wpisu, jeśli przeglądasz stronę w telefonie ).

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.