Zdrowe odżywianie

Sposoby Francuzek na szczupłą sylwetkę. Nawet w ciąży.

Z nawykami żywieniowymi w naszym kraju nie jest zbyt dobrze. Ciągle coś podjadamy, a i tak namawiają nas, by jeść mniej, a częściej…

Ulubione polskie dania nie sprzyjają byciu szczupłym. Jeśli jemy warzywa, to najczęściej rozgotowane i z kalorycznymi dodatkami :

ogórek – w formie mizerii – choć na surowo, to z dodatkiem śmietany,

kapusta – ,,młoda” z mięsem i skwarkami albo bigos…

Sezon na pomidory i paprykę? Gotujemy leczo z kiełbasą

Z tymi potrawami przygotowywanymi w domu nie byłoby najgorzej, jednak w ich towarzystwie są też zazwyczaj ziemniaki oraz sporo mięsa i porcje robią się bardzo duże. Lubimy też kupować gotowce.

 

Jak jest w kraju, w którym kobiety są szczupłe, a ciąża nie zmienia jakoś szczególnie ich wagi?

Francuzki:

  • Jedzą 3-4 posiłki dziennie,
  • …które zawierają dużo warzyw i owoców (Często jest to zielona sałata i inne surowe warzywa z ulubionym vinegrette. Albo przygotowane na parze. Do tego kawałek ryby, mięsa lub owoce morza ).

  • Nie podjadają.
  • Śniadanie jedzą na słodko. I nie jest ono duże.

Tłuste croissanty lub tosty, jogurt czy płatki, kakao, dżem.

Czytałam gdzieś, że to co jesz na kolację, zostaje z Tobą na lata. Grzeszki ze śniadania znikną w ciągu dnia, jeśli dalej będziesz pilnować się jak Francuzka. One później raczej odmawiają deseru

( ewentualnie oddają komuś połowę) lub wybierają owoce.

  • Jedzą wolno. To dla nich celebracja, której uczą się już w żłobkach.
  • Ich porcje nie są ogromne – zachowują umiar.
  • Dużo potraw przygotowują w domu – unikają gotowych dań i dodatków.
  • Jedzą tłuste rzeczy – bo wiedzą, że nie można ich unikać.
  • Pilnują się, ale w weekendy, albo w jeden dzień w tygodniu robią odstępstwa i pozwalają sobie na więcej.
  • Dużo chodzą.

 

  • Ciąża nie jest wymówką…
  • Nie usprawiedliwiają swoich zachcianek tym, że dziecko na pewno potrzebuje więcej magnezu zawartego w kolejnej czekoladzie
  • One mają dopiero presję otoczenia…
  • Ginekolodzy i pediatrzy…, a nawet partnerzy życiowi zwracają Francuzkom uwagę, gdy waga wymyka się im spod kontroli
  • Normy przybierania na wadze są niższe niż w innych krajach
  • Pilnują by nie przytyć przez całą ciążę więcej niż 10 kg, a potem, żeby jak najszybciej je zrzucić (To już lekka przesada).

 

Wiele Polek i kobiet z innych krajów, również bardzo się pilnuje i dba o szczupłe ciało w ciąży i po niej.

Jednak często mamy przyzwolenie otoczenia na bezkarne przybieranie na wadze.

Okres ciąży i opieki nad noworodkiem bywa ciężki, a kobietom należy się wtedy więcej luzu. Jednak warto zachować umiar. Może nie aż taki, jak Francuzki, ale nie pozwalajmy sobie na jedzenie bez zahamowań (Pisałam o diecie w ciąży i jej wpływie na dziecko –tutaj)

Sprawiając sobie przyjemność jedzeniem, a potem ukrywając się i zakładając workowate ubrania, nie czujemy się ze sobą dobrze.

Najlepiej cieszyć się posiłkami w towarzystwie. Nie przed telewizorem czy laptopem, gdy dzieci pójdą już spać… ( a często dzieje się to późno ). Może jedzmy, tak jak Francuzi, kolacje z dziećmi?  A potem nie szukajmy już jedzenia?

Francuzki nie stosują specjalnej diety cud. Używają trików i oszustw. Zdarzają im się grzeszki, ale mają wszystko pod kontrolą. To ich styl życia. Jego zmiana na zawsze, jest kluczowa do utrzymania odpowiedniej wagi.

Ja o swoich sposobach, pisałam tutaj.

Zaplanuj swoją przemianę. Trzymam kciuki.

2 komentarze

  • Mania46

    Co jutro robicie na obiad? Ja zrobie rumfordzka wedlug staropolskiego przepisu. Cos pysznego, poszukajcie sobie w goglach: zupa rumfordzka babci

    • Ewa Kołodziejczyk

      Mania46 jutro dla Tosi ryż z marchewką gotowaną i duszony schabik, bo mamy brzuszkowe rewolucje. O tej zupie nigdy nie słyszałam. Super;)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.